5 tips om met stress om te gaan van maatschappelijk werker Chantal Willemsen
Tip 1: Vind de oorzaak
Probeer de oorzaak van de stress te achterhalen. Misschien ben je niet tevreden met hoe bepaalde dingen in je leven lopen. Luister naar dit gevoel en doe er iets mee. Zo voorkom je dat het erger wordt.
Tip 2: Herken stressverschijnselen
Leer de eerste stressverschijnselen herkennen. Bijvoorbeeld een slechte concentratie, snel geïrriteerd, piekeren, slecht slapen en een gespannen gevoel.
Tip 3: Zorg voor een structuur
Ga op tijd naar bed, eet gezond en kom in beweging, lekker in de buitenlucht wandelen.
Tip 4: Maak tijd om te ontspannen:
Luister muziek, kook iets lekkers, doe ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen. Kijk wat bij jou past om te ontspannen.
Tip 5: Praat erover
Over je zorgen praten helpt. Deel het met een vriend of vriendin, maar dit kan ook met een professional. Zoek steun, loop er niet alleen mee rond.
